營養師說,要養胃,降糖,減肥,補血,這「四碗粥」可以做到!

 

無論是工作上的壓力,還是學習上的壓力,心情的煩躁,都會讓渾身不自在,從而會讓身體各部位免疫低下,導致身體亞健康,脾胃虛弱,沒精神的狀態!相信,這幾碗粥興趣對你有用!

養胃安神-芡實蓮子薏米粥

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芡實50克,薏仁30克,蓮子30克,冰糖適量。

先將芡實,蓮子,薏仁洗乾淨,浸泡兩個小時以上。然後將芡實,薏仁放入小鍋中,加入水,用大火煮沸,再以小火煮個30分鐘。最後將蓮子放入小鍋中,再煮個20分鐘左右,然後起鍋前調入冰糖攪拌均勻后,再煮個兩分鐘就可以了。

這碗粥對健脾養胃,寧心安神,有著很好的功效。

對於皮膚粗躁,毛髮乾枯,脾胃虛弱的朋友,有很好的效果。

降糖減肥-紅豆燕麥粥

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紅豆20克,燕麥片20克。

先將紅豆洗乾淨,放入小鍋中,加少量水,用文火煮。等煮至紅豆熟爛開花時,下入燕麥片攪勻就可以了。

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這碗粥對於健脾利水,降糖減肥,有很好的功效。

對於糖尿病,高血脂,高血壓患者有很好的效果。

補血健脾-蓮子紫米粥

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紫米100克,蓮子10克,紅棗、桂圓各2~4粒,白糖適量。

先將蓮子洗乾淨去心,紫米洗乾淨以熱水浸泡一個小時。然後將紅棗洗乾淨,泡發待用。最後將小砂鍋洗乾淨,倒入泡發的紫米,加適量水,用中火煮沸後轉小火,再放入蓮子,紅棗,桂圓,續煮40-50分鐘,等粥變成黏糊狀,加入適量白糖調味就可以了。

這碗粥具有補血健脾,養心安神的功效。

對於長期腹瀉,食慾缺乏的朋友有很好的效果。

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清熱化濕-燕麥綠豆薏仁粥

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綠豆30克,薏仁80克,粗燕麥片30克。

先將薏仁和綠豆洗乾淨,用一千毫升的水泡個兩個小時。然後將準備好的所有材料一起放入小鍋內同煮,煮沸後轉入小火,再煮至熟爛就可以了。

這碗粥有清熱解毒,利咽的功效。

對於痰黃口乾,咳嗽胸痛,肺炎高熱的朋友有很好的效果。

 

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