美容養顏的護膚菜,愛自己,就給自己做這些菜吧

據說,造物主用六天時間創造了世界,第七天,糅合了光的明亮、水的輕柔、果實的甜美、鳥兒的靈動,於是這世上便有了女人。

每道都是顏值、美味、營養俱全,養顏護膚是一絕,包你吃了永遠都是小仙女!愛自己,就給自己做這些菜吧~

木瓜銀耳湯

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·主料·

木瓜|半個

銀耳|1朵

·輔料·

蓮子|50克

枸杞|25克

冰糖|適量

·做法·

1. 木瓜切一半備用,蓮子洗凈。

2. 銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

3. 木瓜去皮去籽切塊,銀耳去根撕成小塊,所有原料備好。

4. 鍋中放適量水,燒開後轉小火。

5. 將銀耳、蓮子和冰糖放入,煮約30分鐘。

6. 放入木瓜塊和枸杞再煮5分鐘后關火,養人的木瓜銀耳湯就做好了。

小貼士

1. 木瓜最好不要選熟得太透的,青皮的最好,因為青皮木瓜美容豐胸效果最好。

2. 銀耳和蓮子要先煮,喜歡吃軟爛的就把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

3. 木瓜和枸杞要最後放,煮幾分鐘就好,時間長營養就流失了。

4. 放點大棗和百合也不錯,隨自己口味就好。

蔓越莓山藥糕

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·主料·

鐵棍山藥|1根

蔓越莓|少許

·輔料·

牛奶|1湯匙

朗姆酒|少許

藍莓果醬|少許

·做法·

1. 蔓越莓加入少許朗姆酒,浸泡數小時。

2. 山藥清洗乾淨,切小段。

3. 蒸鍋放適量清水,山藥放入鍋內,蒸大約30分鐘。

4. 用筷子戳一下,軟了即可,去皮。

5. 趁熱用勺子背面,按壓成泥。(這裡最好是用網篩過篩下,口感更好。)

6. 加入牛奶,拌均勻。再加入浸泡過的蔓越莓丁,拌均勻。

7. 取45g山藥泥,模具內塗上橄欖油(其他的油隨意),將其放入模具內,輕輕按壓。

8. 用刀颳去底部多餘的部分,慢慢脫模即可。最後吃的時候,搭配藍莓果醬。沒有模具的話用手團成球形也可。

小貼士

是否搭配蔓越莓看喜好來,果醬也看喜好選擇。

不油膩的茶香豬手

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·主料·

豬蹄|500克

·輔料·

(綠)茶葉|適量

紅葡萄酒|20ml

紅、白糖|共20g

蔥|1根

姜|3片

鹽|適量

雞精(可不加)|少許

·做法·

1. 豬蹄去毛洗凈剁成小塊。

2. 入冷水鍋燒開,撇去浮沫,撈出備用。

3. 蔥切段,姜切片。

4. 鍋內放油,放紅、白糖炒糖色。

5. 放入紅酒、蔥段、薑片、茶葉、水和豬蹄。

6. 大火燒開,轉到砂鍋里小火燉煮,待豬蹄七、八成熟時放鹽調味,煮至湯汁快收干即可出鍋。

7. 茶香四溢的豬手做好了,一點都不油膩~

蜜汁紅棗

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·主料·

紅棗|300克

·輔料·

水|300克

冰糖|50克

蜂蜜|適量

糖桂花|可選

·做法·

1. 紅棗洗凈,備用。

2. 將紅棗放入鍋中,加適量水,差不多剛剛能沒過紅棗的樣子就可以了,加冰糖。

3. 水開后,轉小火煮,最後大火收汁。

4. 留一部分湯汁也沒問題,紅棗也能吸收。

5. 冷卻后裝罐。

6. 加點蜂蜜,喜歡的話可以來點糖桂花,放冰箱冷藏,隨時取出吃幾顆,當小零食健康又美顏~

蒜香鮮蝦西蘭花

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·主料·

蝦仁|10隻

西蘭花|半棵

·輔料·

大蒜|5、6瓣

鹽|3g

白砂糖|3g

·做法·

1. 蝦仁挑去蝦線,用流動的水沖洗乾淨;西蘭花洗凈去梗撕成小朵;大蒜拍碎后切成碎末。

2. 煮一小鍋清水,水開后將西蘭花放入,焯約2分鐘后撈出瀝水。

3. 炒鍋中倒入少許油,待油溫六成熱時,放入蒜末爆香。

4. 將焯好的西蘭花和鳳尾蝦放入鍋中,大火翻炒至食材成熟。

5. 加鹽和白砂糖調味后即可出鍋,低熱量的養顏菜就做好啦~

小貼士

1. 蝦很容易成熟,大火快炒可以保持蝦的鮮味和清脆的口感,所以要把西蘭花事先焯至八成熟。

2. 這道菜突出的是食材的清爽鮮香,不建議再加入其他調味料,以免影響口感。