便秘這樣吃 助你健康大解「秘」

想要瘦身?首先就要解除便秘煩惱,那麼如何能更快、更好的清除便秘呢?

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Part1:水果解「秘」

1、蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,連服數日,主治熱秘。

2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。

3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

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Part2:每天一點湯,便秘去無蹤

①二仁通幽湯:桃仁9粒,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。將上五味合煮於沙鍋中30分鐘去渣即可。代茶頻飲。有潤腸通便,行氣化淤消脹的功效。主治因血脈淤阻,阻隔大便,以致腹部脹滿、大便不通之症。

②銀耳湯:銀耳50克,雞蛋2個。先將銀耳洗凈入水煮約20分鐘,再打入雞蛋,待雞蛋花熟后,加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止,體虛便秘。

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Part3:合理膳食助解「秘」

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好,比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。在你每日清晨起床后,空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

燕麥--燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用,是由於其中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,是在其他穀物中找不到的。由於這種纖維容易被人體吸收,而且熱量低,既有有利於減肥,也同時能符合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要哦。